Efeitos da dor experimental no desempenho dos músculos flexores do cotovelo após oito semanas de treinamento de força: um estudo piloto / Effects of experimental pain on elbow flexor muscles performance after eight weeks of strength training: a pilot study

INTRODUÇÃO: O treinamento de força tem sido recomendado na reabilitação clínica, bem como no condicionamento físico de atletas. Não é incomum, em ambos os casos, a presença de dor durante a prática; no entanto, até o momento, não há informação consensual em relação aos efeitos da dor muscular aguda nas adaptações ao treinamento de força. OBJETIVO: O objetivo deste estudo piloto foi avaliar os efeitos da dor induzida experimentalmente na adaptação da força muscular após um período de treinamento de 8 semanas. MÉTODO: O estudo incluiu cinco voluntários saudáveis do sexo masculino e não treinados. Os participantes foram submetidos a um protocolo de treinamento de força (3x/semana durante 8 semanas) para os músculos flexores do cotovelo. A dor muscular aguda foi induzida no início de cada sessão de treinamento, por meio de infusão intramuscular de 2,5 ml de solução salina hipertônica (6%) no ventre do músculo bíceps braquial. A força dinâmica máxima (1RM) e a contração isométrica voluntária máxima (CIVM) foram medidas antes e após quatro e oito semanas de treinamento. RESULTADOS: A força dinâmica máxima aumentou, em média, 37,3% e 78,4% após quatro e oito semanas, respectivamente. Entretanto, pouca ou nenhuma diferença foi encontrada na CIVM (-1,7% e -3,0% após quatro e oito semanas, respectivamente). CONCLUSÃO: Após 24 sessões de treinamento de força, com dor muscular aguda induzida a cada sessão, voluntários saudáveis aumentaram sua capacidade de produzir força dinâmica máxima em mais de 75%; entretanto, a força isométrica apresentou apenas pequenas variações negativas.

INTRODUCTION: Strength training has been recommended in clinical rehabilitation, as well as in the physical conditioning of athletes. It is not uncommon, in both cases, the presence of pain during practice; however, to date, there is no consensual information about the effects of acute muscle pain on strength training adaptations. OBJECTIVE: The aim of this pilot study was to evaluate the effects of experimentally induced pain on muscle strength adaptation after an 8-week training period. METHOD: The study included five untrained, healthy male volunteers. Participants were submitted to a strength training protocol (3x/week for 8 weeks) for the elbow flexor muscles. Acute muscle pain was induced at the beginning of each training session through an intramuscular infusion of 2.5 ml of hypertonic saline (6%) into the biceps brachii muscle belly. Maximal dynamic strength (1RM) and maximal voluntary isometric contraction (MVIC) were measured at pre- and after four and eight weeks of training. RESULTS: Maximal dynamic strength increased, on average, 37.3% and 78.4% after four and eight weeks, respectively. However, little, if any, difference was found in MVIC (-1.7% and ­ 3.0% after four and eight weeks, respectively). CONCLUSION: After 24 strength training sessions, with acute muscle pain induced every session, healthy volunteers increased their ability to produce maximal dynamic strength by more than 75%; however, isometric strength presented only small negative changes.

Efeito da suplementação de arginina sobre marcadores indiretos de dano muscular induzido pelo exercício de força / Effect of arginine supplementation on indirect markers of muscle damage induced by resistance exercise

O objetivo do presente estudo foi avaliar o efeito da suplementação de arginina (ARG) sobre marcadores indiretos do dano muscular induzido pelo exercício (DMIE). Participaram do estudo 24 jovens universitários do sexo masculino, com experiência mínima de 1 ano em treinamento de força. Os indivíduos foram alocados em 2 grupos, em seguindo delineamento experimental duplo -cego: suplementado com 7g de arginina (ARG, n=12) ou suplementado com 7g de placebo (PLA, n =12 ). O suplemento foi oferecido 30 min antes da realização do protocolo de 10 séries de 10 repetições máximas (RMs) realizadas no supino. Foram aferidas a circunferência torácica, a dor muscular de in ício tardio (DMIT), por meio da escala visual analógica (EVA), e a carga do teste de uma repetição máxima (1 RM) em repouso, 24h, 48h e 72h após a sessão de treinamento (ST). Os resultados foram analisados utilizando teste de análise de variância ANOVA de dois fatores), seguido pelo teste de Bonferroni. A DMIT apresentou maior magnitude no PLA, em todos momentos avaliados após a ST, em comparação ao grupo ARG (p<0,01). Foi observado maior decréscimo da produção de força no grupo PLA, em 72h após a ST , comparado ao grupo ARG (p<0,05). A suplementação aguda de ARG parece ter atenuado a magnitude da DMIT e acelerado a recuperação da força...(AU)

The purpose of this study was to investigate the effect of arginine (ARG) supplementation o nindirect markers of exercise-induced muscle damage (EIMD). Twenty-four male graduate students, with a minimum of one year of experience in resistance training participated in the study . T he subject s were allocated in 2 groups in a double-blind experimental design: supplemented with 7 g o f argin ine (ARG, n=12) or supplemented with 7g of placebo (PLA, n=12). The dietary supplement was co n sum e d at 3 0 minutes prior to a protocol of 10 sets of 10 maximum repetitions performed in the bench press. Measurements of thoracic circumference, delayed onset muscle soreness (DOMS) using visual an alo gue scale (VAS), and one-repetition maximum (1RM) at rest, 24h, 48h and 72h after the training session (TS). The data were analyzed by ANOVA-two way, followed by the Bonferroni test. DOMS presented a reater magnitude for PLA, in all moments evaluated after TS, compared to the ARG group (p<0.01). There was a greater decrease in the strength for PLA, at 72h after TS, compared to ARG (p<0 .05 ). The acute ARG supplementation seems to attenuate the magnitude of DOMS and accelerate recovery of strength...(AU)

Uso de la crioterapia en la fatiga muscular post esfuerzo en individuos que realizan práctica deportiva: revisión sistemática / Use of cryotherapy in post-effort muscle fatigue in individuals who practice sports: systematic review / Uso da crioterapia na fadiga muscular pós-esforço em indivíduos que realizam prática esportiva: revisão sistemática

Introducción. En la práctica deportiva, la fatiga muscular es un factor de riesgo para lesión muscular, constituyéndose en un problema que aparece cuando la carga mecánica a la cual se somete un músculo o grupo muscular es superior a la resistencia de este. Objetivo. Describir las intervenciones con crioterapia en Fatiga Muscular post esfuerzo, en individuos que realizan práctica deportiva, a través de una Revisión Sistemática. Método. Se realizó la búsqueda en bases de datos PUBMED/MEDLINE, EMBASE, LILACS, SCIELO, SCIENCE DIRECT, Registro Cochrane Central de Ensayos Controlados con la estrategia de búsqueda: Sports Medicine, Cryotherapy, Muscle Fatigue, Recovery of Function, Physical Exertion, Muscle Damage. La identificación y detección de las referencias fueron exportadas al gestor de referencias MENDELEY. La evaluación del Riesgo de Sesgo se realizó con el uso del software Review Manager y la calidad metodológica con lo reportado por la Base de Datos PEDro. Resultados. Se evaluaron 19 ensayos clínicos aleatorizados en los cuales se evidencia que la crioterapia reporta cambios en la fatiga muscular desde la disminución del dolor y biomarcadores. La inmersión en agua fría fue la modalidad más efectiva para acelerar la cinética de recuperación 72 horas después del ejercicio; demostró menor dolor y mayores niveles de recuperación, percibidos a lo largo de 24 a 48 horas después del ejercicio. Conclusión. De la totalidad de modalidades de crioterapia, la inmersión en agua fría es la que reporta mejores resultados en el proceso de recuperación de la fatiga muscular.

Introduction. In sports practice, muscle fatigue is a risk factor for muscle injury becoming a problem that appears when the mechanical load to which a muscle or muscle group is subjected is greater than its resistance. Objective. Describe post-effort Muscular Fatigue in active Men and Women who perform sports practice against interventions with cryotherapy, through a Systematic Review. Method. PUBMED / MEDLINE, EMBASE, LILACS, SCIELO, SCIENCE DIRECT, Central Cochrane Registry of Controlled Trials with the search strategy were searched: Sports Medicine, Cryotherapy, Muscle Fatigue, Recovery of Function, Physical Exertion, Muscle Damage The identification and detection of references were exported to the MENDELEY reference manager. The Bias Risk assessment was performed with the use of Review Manager software and methodological quality as reported by the PEDro Database. Results. 19 randomized clinical trials were evaluated in which it is evident that cryotherapy reports changes in muscle fatigue since the decrease in pain, and biomarkers. Cold water immersion was the most effective modality to accelerate recovery kinetics 72 hours after exercise; showed less pain and higher levels of recovery perceived over 24 to 48 hours after exercise. Conclusion. Of all the cryotherapy modalities, the immersion in cold water is the one that reports the best results in the process of recovery of muscular fatigue.

Introdução. Na prática esportiva, a fadiga muscular é um fator de risco para a lesão muscular, tornando- se um problema que ocorre quando a carga mecânica à qual um músculo ou grupo muscular é submetido é superior à resistência do músculo. Objetivo. Descrever as intervenções com crioterapia na fadiga muscular pós-esforço, em indivíduos que realizam prática esportiva, por meio de uma revisão sistemática. Método. Foi realizada uma busca nas bases de dados PUBMED/MEDLINE, EMBASE, LILACS, SCIELO, SCIENCE DIRECT, Registro Central Cochrane de Ensaios Controlados com a estratégia de busca: Medicina Esportiva, Crioterapia, Fadiga Muscular, Recuperação da Função, Esforço Físico, Dano Muscular. A identificação e detecção das referências foram exportadas para o gerenciador de referência do MENDELEY. A avaliação do risco de viés foi realizada com o uso do software Review Manager de revisão e qualidade metodológica com a relatada pelo banco de dados PEDro. Resultados. Dezenove ensaios clínicos randomizados foram avaliados nos quais se evidencia que a crioterapia relata alterações na fadiga muscular desde a diminuição da dor e dos biomarcadores. A imersão em água fria foi a modalidade mais eficaz para acelerar a cinética de recuperação 72 horas após o exercício; demonstrou menos dor e níveis mais altos de recuperação, percebidos entre 24 e 48 horas após o exercício. Conclusão. De todas as modalidades de crioterapia, a imersão em água fria é a que proporciona os melhores resultados no processo de recuperação da fadiga muscular.

Effect of a school soccer competition with consecutive day games on the recovery status of U-19 players / Efeito de uma competição escolar de futebol com jogos em dias consecutivos no estado de recuperação de jogadores sub-19

Abstract The present study aimed to evaluate the effect of a school soccer competition with consecutive day games on the recovery status of U-19 players. Thirty-one school athletes (17.1±1.1 years) who played a U-19 school soccer competition (composed of two groups of four soccer teams each, followed by semifinals and final) were randomly evaluated. Games lasted 70 min (two periods of 35 min with 15 min rest interval), and they were played on consecutive days with 24 h between each game. Delayed onset muscle soreness (DOMS) and Total Quality Recovery (TQR) were measured before group phase games (n= 31) and semifinals games (n= 18). The internal game load was measured by the session rate of perceived exertion (session-RPE) method. TQR was higher before the first game when compared to the other games (p< 0.001). DOMS increased after the first game and did not return to baseline before the fourth game. Both session-RPE and internal load of the fourth game were higher than in the other games (p< 0.001). In addition, there was no correlation between internal game load and TQR (p> 0.05). The monotony observed during the evaluated period was 3.1±2.0 AU. The results indicate that the 24 h rest period seems to be insufficient for complete recovery of U-19 soccer school athletes, suggesting the organization of U-19 school soccer competitions with higher rest interval between games and search for methods to increase the recovery rate.

Resumo O presente estudo objetivou analisar o efeito de uma competição escolar de futebol com jogos em dias consecutivos no estado de recuperação física de jogadores sub-19. Foram avaliados, de forma aleatória, 31 atletas escolares (17,1±1,1 anos) participantes de uma competição escolar de futebol de campo sub-19, composta de duas chaves com quatro equipes cada, seguido de semifinais e final. Os jogos tiveram 70 min de duração (dois tempos de 35 min com 15 min de intervalo), e foram realizados em dias consecutivos com intervalo de 24h entre cada jogo. Foi medida a dor muscular de início tardio (DOMS) e Qualidade Total de Recuperação (QTR) antes de cada jogo da primeira fase (n= 31) e da semifinal (n=18). A carga interna dos jogos foi medida a pelo método da percepção subjetiva do esforço da sessão (PSE-sessão). A QTR foi maior antes do primeiro jogo em comparação com os demais jogos (p< 0.001). A DOMS aumentou após o primeiro jogo e não retornou aos valores basais antes do quarto jogo (p< 0.001). A PSE-sessão e a carga interna do quarto jogo foram maiores que as dos demais jogos (p< 0,001). Em adição, não houve correlação entre a carga interna do jogo e a QTR (p> 0,05). A monotonia encontrada no período avaliado foi de 3,1±2.0 UA. Os resultados indicam que o período de 24h parece ser insuficiente para a completa recuperação de atletas escolares de futebol sub-19, sugerindo a organização de competições escolares de futebol sub-19 com maior intervalo entre os jogos e busca por métodos que acelerem a recuperação.

Influence of acupuncture on the pain perception threshold of muscles submitted to repetitive strain / Influência da acupuntura no limiar de percepção dolorosa de musculatura submetida a esforço repetitivo

ABSTRACT BACKGROUND AND OBJECTIVES: Muscle pain is one of the causes of the leave of absence in physical activities, as well as limiting factor in sports performance. The objective of this study was to evaluate the early and late response to the pain perception threshold after acupuncture in a single application, in subjects submitted to repetitive strain. METHODS: Clinical-experimental quantitative trial, with control group and blind, with 47 healthy women, aged between 18 and 55 years (36.3±10.6), divided deterministically by sequential alternation to the groups: acupuncture (GACP n=16), Sham (Gsham n=16) and control (CGRT n=15). The repetitive strain was performed in the Reformer equipment of the Pilates method, before and after the intervention, with 0,25x40mm needles. The GACP received the needling at point ST36 (Zusanli). The Gsham received superficial needling out of the acupuncture point, and the CGRT only performed the exercise. All patients had the needles for 20 minutes, except for the CGRT who remained only at rest. A digital pressure algometer was used at point BL57 (Chengshan). The algometry was conducted before the intervention and the exercise, immediately after, and after 24 hours. RESULTS: The GACP showed a significant increase in the pain perception threshold when compared to Gsham (p =0.021) and to CGRT (p<0.001) and after 24 hours, with CGRT (p=0.006). The results were coherent with the acupuncture theoretical foundations, suggesting the release of opioid analgesics and applicability in the recovery of post-exercise sore muscles. CONCLUSION: A single acupuncture intervention was able to increase the Pain Perception Threshold immediately and after 24 hours.

RESUMO JUSTIFICATIVA E OBJETIVOS: A dor muscular é uma das causas de afastamento de práticas de atividades físicas e fator limitante no desempenho desportivo. O objetivo deste estudo foi avaliar a resposta imediata e tardia do limiar de percepção dolorosa após estímulo de acupuntura em uma única aplicação, em sujeitos submetidos a esforço repetitivo. MÉTODOS: Ensaio clínico-experimental, quantitativo, com grupo controle e encoberto, 47 mulheres sadias, com idades entre 18 e 55 anos (36,3±10,6), separadas por alocação determinista por alternância sequencial em grupos: acupuntura (GACP n=16), Sham (Gsham n=16) e controle (GCRT n=15). Realizou-se o esforço repetitivo no equipamento Reformer do método Pilates, antes e após a intervenção com agulhas 0,25x40mm. O GACP recebeu agulhamento no ponto E36 (Zusanli). O Gsham agulhamento superficial, fora do ponto de estímulo de acupuntura e o GCRT só realizou o exercício. Todos permaneceram 20 min com agulhas e o GCRT só em repouso. Utilizou-se um algômetro de pressão digital no ponto B57 (Chengshan). A algometria foi realizada antes da intervenção e do exercício, imediatamente após, e após 24 horas. RESULTADOS: O GACP teve aumento significativo do limiar de percepção dolorosa no momento imediato, quando comparado ao Gsham (p=0,021) e ao GCRT (p<0,001), e após 24 horas com o GCRT (p=0,006). Houve coerência dos resultados com as bases teóricas do estímulo da acupuntura, sugerindo liberação de opioides analgésicos e aplicabilidade em recuperação de dores musculares pós-exercícios. CONCLUSÃO: Uma única intervenção de acupuntura foi capaz de aumentar o limiar de percepção dolorosa de imediato e após 24 horas.

Riesgo ergonómico asociado a sintomatología musculoesquelética en personal de enfermería / Ergonomic risk associated to musculoskeletal symptoms in nursing staff / Risco ergonómico associado à sintomatología musculoesquelética em pessoal de enfermagem

Objetivo: Asociar los trastornos musculoesqueléticos y los factores de riesgo ergonómicos en personal de enfermería de una clínica en la Costa Atlántica, 2014. Materiales y Métodos: Estudio descriptivo analítico realizado a 111 trabajadores de enfermería, se utilizaron los cuestionarios Condiciones Sociodemográficas, Nórdico (versión en español) y calificación del riesgo de acuerdo a la actividad física. Resultados: el 73,9% del personal de enfermería que labora en la institución es auxiliar de enfermería, son mujeres el 84,7%, 30 años es la edad promedio, el 42,3% lleva menos de un año laborando en la clínica, trabajan en promedio entre 41 a 60 horas (58,6%). El 49,5% del personal manifestó dolores musculares en los últimos 12 meses, siendo la espalda (37,8%) y el cuello (16,2%) las partes del cuerpo más afectadas. Durante la jornada, el 39,6% carga pesos mayores a los permitidos para hombres y mujeres. Existe asociación significativa (p < 0,05) entre la carga física laboral y el riesgo de presentar síntomas de espalda (p = 0,036) y mano-muñeca derecha (p = 0,014). Conclusiones: El dolor de espalda y en mano-muñeca derecha está asociado significativamente (p < 0,05) al riesgo de carga física.

Objective: To associate musculoskeletal disorders and ergonomic risk factors in nursing staff from a clinic in the Atlantic Coast, 2014. Materials and Methods: Descriptive-analytic study conducted with 111 nursing workers. The sociodemographic survey, Nordic (Spanish version) and a risk rating instrument according to physical activity were applied. Results: 73.9% of nursing staff in the institution are nursing assistants, 84.7% are women, with an average age of 30 years; 42.3% has been working at the clinic for less than a year and they work 41 to 60 hours a week on average (58.6%). 49.5% of nursing staff expressed muscular pains over the past 12 months, being back (37.8%) and neck (16.2%), the most affected parts of the body. During the working day, 39.6% carry weights higher than those permitted for men and women. There is significant association (p < 0.05) between the physical workload and the risk to show back symptoms (p = 0.036) or right hand-wrist troubles (p = 0.014). Conclusions: Back and right hand wrist pains are significantly associated (p < 0.05) to the physical workload risk.

Objetivo: Associar os distúrbios musculoesqueléticos e os fatores de risco ergonômicos em pessoal de enfermagem de uma clínica na Costa Atlântica, 2014. Materiais e Métodos: Estudo descritivo analítico realizado a 111 trabalhadores de enfermagem utilizaram se os questionários Condições Sociodemográficas, Nórdico (versão em espanhol) e qualificação do risco de acordo à atividade física. Resultados: o 73,9% do pessoal de enfermagem que trabalha na instituição é auxiliar de enfermagem, são mulheres o 84,7%, 30 anos é a idade media, o 42,3% leva menos de um ano trabalhando na clínica, trabalham em media entre 41 a 60 horas (58,6%). O 49,5% do pessoal manifestou dores musculares nos últimos 12 meses, sendo as costas (37,8%) e o pescoço (16,2%) as partes do corpo mais afetadas. Durante o dia de trabalho, o 39,6% carga pesos maiores aos permitidos para homens e mulheres. Existe associação significativa (p < 0,05) entre a carga física laboral e o risco de apresentar sintomas de costas (p = 0,036) e mão direita (p = 0,014).Conclusões: A dor de costas e em mão-pulso direita está associado significativamente (p < 0,05) ao risco de carga física.

Heat pack treatment does not attenuate repeated muscle damage in collegiate females / O tratamento térmico não atenua lesão muscular em mulheres universitárias

OBJECTIVE: Unaccustomed exercise causes transient Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS); creatine-kinase and DOMS are indirect markers of muscle damage. Heat pack treatment increases blood flow and relieves pain. We determined the effects of heat pack treatment on DOMS, Creatine-Kinase, pain and jumping following maximum calf-raise exercises. METHODS: Exercise (3 days): calf-raise, 1 movement every 3 seconds until subjects could not maintain movement speed, Recovery: monitored for 7 days. Subjects: 14 female collegiate students (age: 20-22) with previous regular moderate exercise history, divided into heat pack treatment (n = 7; 40ºC, 20-min on both calf muscles immediately after exercise) vs. no treatment (n = 7). Measured parameters: number of daily movements, Creatine-Kinase, one-leg long jumping (JUMP) and perceived pain (PAIN). Maximum dorsiflexion, calf maximum circumference and isometric muscle strength were also measured, but showed no significant variation. RESULTS: There were no differences between groups regarding the number of the calf-raise repetitions; Creatine-Kinase increased significantly from day 3 of the Exercise-period to day 5 of the recovery period and peaked on Recovery day 2 in both groups; it was higher in the treated-group vs. controls; PAIN significantly decreased immediately after the heat pack treatment; DOMS peaked in both groups on day 3 of the Exercise-period, and recovered by day 4 of the recovery period. JUMP values decreased significantly after the initial exercise and recovered to initial values by Day 4 of the recovery period. CONCLUSION: Heat pack treatment for 20 minutes did not minimize DOMS following the maximum calf-raise exercise, but reduced immediate muscle soreness.

OBJETIVO: Exercícios desacostumados causam Dor Muscular Transitória Tardia (DMT); a creatina quinase e a DMT são marcadores indiretos de lesão muscular. Tratamento térmico aumenta o fluxo sanguíneo e alivia a dor. Determinamos os efeitos do tratamento de calor sobr a DMT, a creatina quinase, e a dor causada exercícios máximos de elevação da panturillha. MÉTODOS: Exercício (3 dias): elevação da panturrilha, um movimento cada 3 segundos até que os participantes não puderam manter a velocidade de movimento; esta fase foi seguida por sete dias de recuperação monitorada. Participantes: 14 estudantes universitários do sexo feminino (idade: 20-22) com história anterior exercícios moderados e regulares, divididos em participantes tratados com calor (n = 7; 40 º C, 20 min em ambos os músculos da panturrilha imediatamente após o exercício) vs. nenhum tratamento (n = 7). Os parâmetros medidos foram: número de movimentos diários, creatina quinase, slato em distância com uma única perna (JUMP) e dor percebida (DOR). Foram também medidos a dorsiflexão máxima, circunferência máxima da panturrilha e a força muscular isométrica, que não exibiram variações significativas. RESULTADOS: Não houve diferenças entre os grupos quanto ao número de repetições de elevação de panturrilha; a creatina quinase aumentou significativamente desde o dia 3 do período de exercício até o dia 5 do período de recuperação e chegou ao máximo no dia 2 de recuperação em ambos os grupos; seu valor foi mais elevado no grupo tratado versus controles; a DOR diminuiu significativamente imediatamente após o tratamento de calor; DMT atingiu o pico em ambos os grupos aos 3 dias do período de exercício e desapareceu no dia 4 do período de recuperação. Os valores de JUMP diminuíram significativamente após o exercício inicial e recuperam aos valores iniciais no Dia 4 do período de recuperação. CONCLUSÃO: O tratamento térmico por 20 minutos não minimizou a DMT após o exercício máximo de elevação de panturrilha, mas reduziu a dor muscular imediata.

Imersão em água fria não acelerou a recuperação após uma partida de futsal / Cold water immersion did not accelerate recovery after a futsal match / La inmersión en agua fría no aceleró la recuperación después de un partido de futsal

INTRODUÇÃO: a imersão em água fria (IAF) é uma estratégia popular de recuperação, no entanto, há poucas evidências sobre a eficácia desse método no contexto do esporte. OBJETIVO: investigar o efeito da IAF sobre a dor muscular e o desempenho anaeróbio após uma partida de Futsal. MÉTODOS: dez jogadores participaram de duas partidas simuladas, seguidas por duas condições de recuperação randomizadas (IAF ou repouso passivo), separadas por sete dias. Durante as intervenções de recuperação, os jogadores permaneceram sentados em uma posição confortável (C) ou foram imersos em uma piscina com água fria (condição IAF; 15±1ºC) por 12 minutos. A avaliação da dor muscular, o teste de salto movimento contra (SCM), o teste de saltos repetidos (TSR) e o teste de sprints repetidos (TSPR) foram realizados antes da partida (PRÉ), imediatamente após a intervenção de recuperação (P1) e 24h depois da intervenção de recuperação (P2). RESULTADOS: foi observado aumento na sensação de dor muscular após a partida de Futsal para ambas as intervenções (IAF e C) (P1 e P2, p <0,05); no entanto, não houve diferença entre as intervenções (IAF e C; p> 0,05). Houve diminuição no desempenho anaeróbio (SCM, TSR e TSPR) imediatamente após a intervenção IAF quando comparado ao C (P1, p <0,05). Não houve diferença no desempenho anaeróbio entre as duas condições no P2 (IAF e C; p> 0,05). CONCLUSÃO: a IAF não melhorou a recuperação relacionada à dor muscular e o desempenho anaeróbio de jogadores de Futsal. .

INTRODUCTION: cold-water immersion (CWI) is a popular recovery strategy; however, there is limited evidence of the effectiveness of this method in sport settings. OBJECTIVE: to investigate the effect of CWI on muscle soreness and anaerobic performance after a Futsal match. METHODS: ten players performed two simulated matches followed by two randomized recovery conditions (CWI or passive rest - C), separated for seven days. During the recovery interventions, the players remained seated in a comfortable position (C) or were immersed in a pool with cold water (CWI condition; 15±1ºC) for 12 minutes. Muscle soreness assessment, counter movement jump (CMJ) test, repeated jump ability (RJA) test, and repeated sprint running test (rRST) were conducted prior to the match (Pre), immediately after the recovery intervention (P1) and 24h after the recovery intervention (P2). RESULTS: a significant increase in muscle soreness after the Futsal match was observed for both interventions (C and CWI) during all time points (P1 and P2, p<0.05); however, no significant difference was detected between CWI and C interventions (p>0.05). There was a significant decrease in anaerobic performance (CMJ, RJA and rRST) immediately after the CWI intervention when compared to C (P1, p<0.05). No significant difference in anaerobic performance was detected between the two conditions at P2 (CWI and C; p>0.05). CONCLUSION: the CWI did not improve recovery related to muscle soreness and anaerobic performance of Futsal players. .

INTRODUCCIÓN: la inmersión en agua fría (IAF) es una estrategia de recuperación popular, sin embargo, la evidencia de la efectividad de este método en el ámbito deportivo es limitada. OBJETIVO: investigar el efecto de la IAF en el dolor muscular y en el rendimiento anaeróbico después de un partido de Futsal. MÉTODOS: diez jugadores realizaron dos partidos simulados seguido de dos condiciones aleatorias de recuperación (IAF o descanso pasivo - C) separado por siete días. Durante las intervenciones de recuperación, los jugadores se sentaron en una posición cómoda (C) o se sumergieron en una piscina con agua fría (condición de la IAF; 15±1°C) durante 12 minutos. La evaluación del dolor muscular, la prueba de salto contra movimiento (SCM), prueba de saltos repetidos (PSR) y la prueba de sprints repetidos (PSPR) se realizaron antes del partido (PRE), inmediatamente después de la intervención de recuperación (P1) y 24 horas después de la intervención de recuperación (P2). RESULTADOS: la sensación de dolor muscular aumentó después de partido de Futsal para ambas intervenciones (IAF y C) (P1 y P2; p <0,05); sin embargo, sin diferencia entre las intervenciones (IAF y C; p> 0,05). El rendimiento anaeróbico disminuyó (SCM, PSR y PSPR) inmediatamente después de la intervención de IAF en comparación con C (P1, p <0,05). No hubo diferencias en el rendimiento aneróbico entre las dos condiciones en P2 (IAF y C; p> 0,05). CONCLUSIÓN: el IAF no ha mejorado la recuperación relacionada con el dolor muscular y rendimiento anaeróbico de los jugadores de Futsal. .

Effects of shortening and lengthening resistance exercise with low-intensity on physical fitness and muscular function in senior adults / Efeitos de exercícios resistivos de encurtamento e alongamento, em baixa intensidade, sobre condicionamento e função muscular em adultos sênior

OBJECTIVE: To identify effects of shortening and lengthening low-intensity resistance exercise together with aerobic exercise on physical fitness and muscular strength in senior adults. METHOD: Seventeen males (58-72yrs) and sixteen females (58-68yrs) participated in this study: seven male and six female as control subjects, ten male and ten female as exercise subjects: these subjects completed an 8-week training program (two times/week) consisting of 15 minutes of aerobike exercise at 50% of VO2max and six shortening-lengthening resistance exercises (3 exercises for upper body and 3 exercises for lower body). The subjects exercised resistance training (5 sec for shortening, 5 sec for lengthening) at 50% of one repetition maximum. Primary outcome measures included physical fitness tests (grip strength, sit-ups, sit-and-reach, 6 minutes of walking, single-leg balance test with open eyes), timed up-and-go test (UP&GO), and one repetition maximum of the same six exercises. This study examined joint angle of knee flexion and elbow flexion, visual analog scale, and muscular strength test to identify delayed onset muscle soreness. RESULTS: The resting blood pressures in both exercising groups were significantly decreased after 16 sessions of exercise intervention (p < 0.05). The training group significantly increased muscular strength and improved physical fitness, UP&GO, and one repetition maximum of 6 resistance exercises (p < 0.05). The combined exercise did not induce delayed onset muscle soreness. CONCLUSION: The present study showed that the combined shortening and lengthening resistance training with aerobic exercise in senior male and female adults was effective in decreasing blood pressure and increasing muscular strength and physical fitness.

OBJETIVO: Identificar os efeitos de encurtamento e alongamento através de exercício resistivo de baixa intensidade, juntamente com exercício aeróbico sobre a aptidão física e força muscular em idosos. MÉTODO: Dezessete homens (58-72 anos) e dezesseis mulheres (58-68 anos) participaram deste estudo: 7 homens e 6 mulheres como controles, 10 homens e 10 mulheres submetidos aos exercícios: um programa de treinamento bissemanal de 8 semanas, consistindo em dez minutos de aerobike a 50% do VO2max e seis exercícios de alongamento/encurtamento (três para membros superiores e três para membros inferiores). Cada exercido foi repetido quinze vezes (50% de Uma-Repetição-Máxima - 1RM) com 5 seg para encurtamento e 5 seg para alongamento). Foram medidos: força de preensão, sit-ups, sentar-e-alcançar, 6 minutos de caminhada, teste de equilíbrio de single-leg com os olhos abertos), teste up-and-go (UP & GO), 1RM dos mesmos seis exercícios, ângulo articular de flexão do joelho e flexão de cotovelo, escala analógica visual, e teste de força muscular para identificar dor muscular tardia. RESULTADOS: A pressão arterial em repouso do grupo exercício apresentou diminuição significativa após as 16 sessões de exercício. O grupo de treinamento aumentou significativamente a força muscular com melhoria da aptidão física, UP & GO, e uma repetição máxima de 6 exercícios de resistência. O exercício combinado não induziu dor muscular tardia. CONCLUSÃO: O presente estudo mostrou que o encurtamento/alongamento combinado com o exercício aeróbico em adultos idosos do sexo masculino e feminino foi eficaz para a diminuição da pressão arterial e aumento de força muscular e aptidão física.

Métodos de recuperação pós-exercício / Post-exercise recovery methods

A recuperação pós-exercício é de extrema relevância dentro de todo programa de condicionamento físico, tanto para praticantes e atletas, como para técnicos e diversos profissionais ligados à área da saúde. Nesse sentido, o conhecimento a respeito da recuperação pós-exercício e dos vários métodos utilizados com intuito de acelerar o processo de recuperação (para suportar mais frequentes e/ou maiores cargas de treinamento com mais qualidade) torna-se essencial. Dessa forma, as intervenções utilizadas de forma profilática e/ou terapêutica com o intuito de amenizar os efeitos negativos das lesões musculares causadas pelo exercício físico e, assim, otimizar a recuperação são de grande interesse para pesquisadores, técnicos e atletas. Em vista disso, o objetivo da presente revisão de literatura é reunir informações que permitam descrever as respostas fisiológicas frente aos métodos de recuperação pós-exercícios, com a finalidade de melhorar tanto o processo de treinamento físico como o rendimento.

Post-exercise recovery is a key factor within every physical training program for athletes and non-athletes alike, as well as coaches and health professionals. Thus, knowledge on the post-exercise recovery process and the efficacy of the recovery modalities in enhancing between-training session (to increase training frequency and/or training loads qualitatively) is essential. Therefore, prophylactic or therapeutic interventions that might reduce the negative effects of exercise-induced muscle damage, thereby speeding recovery, are of great interest to researchers, coaches and athletes. As such, the purpose of this review was to describe the physiological responses to post-exercise recovery modalities currently used to aid athlete recovery during the training process, and consequently enhance performance.

Efeito da intensidade do exercício de força sobre a ocorrência da dor muscular de início tardio / Effect of resistance exercise intensity on delayed onset muscle soreness

O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito da intensidade do exercício de força sobre a percepção de dor muscular de início tardio (DMIT). A fim de investigar a hipótese que a intensidade determina o nível de DMIT, foram selecionados 40 homens saudáveis, iniciantes no treinamento de força, que, posteriormente, foram submetidos a duas sessões de treinamento realizadas com intensidades distintas (50%-1RM (n=20) e 75%-1RM (n=20)). A DMIT foi analisada por meio da escala analógica visual, 24, 48 e 72h após cada sessão de treinamento. A DMIT apresentou aumento significante em ambas as sessões (50%-1RM e 75%-1RM) (p<0,05), atingindo o pico em 48h (p<0,05). Entretanto, a DMIT não apresentou diferença entre as sessões (50%-1RM vs. 75%-1RM) (p>0,05). Os resultados desse estudo sugerem que a intensidade não parece ser um fator determinante para a magnitude da DMIT, quando o volume total de carga levantada na sessão de treinamento é equalizado.

The aim of the study was to assess the effect of resistance exercise intensity on the perceived DOMS. In order to investigate the hypothesis that the intensity determines the magnitude of DOMS, 40 healthy, untrained men were subjected to two bouts of resistance exercise performed at different intensities (50%-1RM (n=20) and 75%-1RM (n=20)). DOMS was assessed using visual analogue scale, 24, 48 and 72 hours after each training bout. DOMS increased after both exercise bouts (50%-1RM and 75%-1RM) (p<0.05), peaking at 48 hours (p<0.05). However, DOMS did not differ between exercise sessions (50%-1RM and 75%-1RM) (p>0.05). The results suggested that the intensity does not seem to influence the magnitude of DOMS when the total volume of load lifted during the exercise bout is equalized.